커뮤니티

초기 식단표는 재료 1가지, 횟수, 양, 반응 기록으로 단순하게 시작해요. 대한소아과학회에서 권장하는 시작 신호처럼 목 가누기와 음식 관심이 보이면 준비가 된 경우가 많아요. 같은 재료라도 먹인 시간과 배변 상태를 함께 적어두면 다음 재료로 넘어갈 때 판단이 쉬워요.

처음에는 쌀미음처럼 알갱이가 거의 없는 형태가 부담이 적어요. 한 가지 재료만 쓴 미음은 반응을 보기 쉽고, 여러 재료를 섞은 미음은 원인을 찾기 어려워요. 쌀 다음으로는 애호박·감자처럼 맛이 순한 채소를 소량부터 시도해요.

초기에 다양한 재료를 빨리 늘려야 영양이 채워진다고 생각하기 쉬워요. 하지만 이 시기는 맛보기 단계라 모유나 분유가 주된 영양원이고, 이유식은 연습의 의미가 커요. 잘 먹는 날과 안 먹는 날이 오가도 일정한 속도로 진행하는 편이 안정적이에요.

처음에는 하루 1회로 시작해 아이 컨디션이 괜찮으면 1~2주에 걸쳐 늘려요. 보통 오전이나 점심처럼 낮 시간대가 관찰과 대응이 쉬워요. 수유 직후보다는 너무 배고프기 전 시간을 잡고, 먹는 양이 늘면 수유량 변화도 함께 봐요.

양은 1~2작은술 정도로 시작해 며칠에 걸쳐 10g, 20g처럼 조금씩 올려요. 먹는 속도가 빨라져도 삼킴이 불편해 보이거나 사레가 잦으면 농도부터 되돌려요. 아이가 거부하면 횟수나 재료를 늘리기보다 같은 단계에서 며칠 더 적응 시간을 줘요.

새 재료는 2~3일 간격으로 하나씩 추가해 반응을 구분해요. 식품의약품안전처는 영유아 식품을 준비할 때 조리도구를 구분하는 등 위생 관리를 강조하고 있어요. 발진·구토·설사가 뚜렷하면 새 재료는 멈추고, 심해지면 소아과 상담을 받아요.

1주차는 쌀미음으로 시작해 맛과 숟가락 감각에 익숙해지는 데 집중해요. 하루 1회, 묽은 농도로 시작하고 먹는 양은 아이 반응을 보며 소량에서 천천히 늘려요. 변이 갑자기 묽어지거나 심하게 보채면 하루 쉬고 같은 단계로 다시 가도 괜찮아요.

2주차는 쌀을 유지하면서 애호박이나 감자 같은 채소를 한 가지씩 더해요. 채소는 처음에 아주 소량부터 섞고, 반응이 없으면 그다음 날 조금 늘려보세요. 이때도 하루 1회 원칙을 지키면 원인 추적이 쉬워요.

3~4주차에는 채소 종류를 늘리거나, 아이가 잘 받아들이면 하루 2회로 넓혀요. 오전 1회에 안정이 생기면 점심 무렵 한 번을 추가하고, 두 끼를 같은 재료로 반복해도 좋아요. 입 주위 발진이나 가려움이 반복되면 특정 재료를 빼고 기록을 정리해요.