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입덧의 대표 증상은 메스꺼움과 구토, 식욕 저하예요. 냄새에 예민해지기도 하고요. 아침에만 나타나는 증상은 아니며, 침이 늘거나 특정 음식이 갑자기 싫어지기도 해요. 구역질만 있고 실제 구토는 없을 때도 있어서, 종류와 강도는 사람마다 다릅니다.

구토 횟수와 물을 마신 양, 소변 변화를 먼저 살펴봐요. 적어 두면 흐름이 보입니다. 하루 중 심한 시간과 먹은 음식, 체중 변화, 어지럼 여부를 함께 기록해 보세요. 소변 양이 줄거나 색이 진해지는지, 입안이 평소보다 마르는지도 확인이 필요해요.

복통, 발열, 설사, 심한 두통이 두드러진다면 입덧 외의 원인도 함께 살펴야 해요. 피가 섞인 구토나 실신, 한쪽으로 치우친 심한 통증은 일반적인 입덧과 달라요. 출혈 여부와 통증 위치, 증상이 시작된 시점을 나눠 적어 두면 진료 때 설명하기 쉬워요.

입덧은 임신 초기에 빠르게 달라지는 호르몬과 냄새 민감도가 함께 영향을 주는 것으로 알려져 있어요. 원인이 하나로 정리되진 않아요. 같은 임신 주수라도 강도는 사람마다 다르고, 증상이 시작되거나 잦아드는 시기도 들쭉날쭉해요.

공복이 길거나 강한 냄새를 맡으면 메스꺼움이 더 두드러질 수 있어요. 뜨거운 음식의 향이나 조리 냄새, 기름진 식감이 부담되기도 하고요. 개인차가 크니 자주 불편했던 냄새와 메스꺼움이 심해지는 식사 간격을 적어 두면 피하기가 한결 쉬워요.

수면 부족과 피로는 입덧의 단일 원인이라기보다 증상을 더 버겁게 만드는 쪽이에요. 공복과 겹치면 더 그래요. 바쁜 일정으로 식사 간격이 길어지면 메스꺼움이 심해질 수 있거든요. 휴식한 뒤 증상이 나아지는지, 불안이 큰 날엔 어떻게 달라지는지도 함께 살펴보세요.

한 번에 많이 먹기보다 속이 편한 음식을 소량씩 나눠 먹어요. 냄새가 부담되면 차갑거나 식힌 음식, 담백한 크래커나 밥처럼 받아들이기 쉬운 메뉴부터 시도해 보세요. 한 가지 음식만 고집하기보다 며칠 동안 실제로 넘어가는 양을 살피는 게 좋아요.

물은 한꺼번에 마시기보다 조금씩 자주 나눠 마시고, 식사와 함께 마실 때 더 불편하다면 음식과 간격을 두세요. 맑은 국물도 괜찮아요. 마신 뒤 바로 토하는 일이 반복된다면 진료로 수분 상태를 확인해 주세요.

물과 음식을 거의 넘기지 못하거나 탈수 신호가 보이면 바로 진료받으세요. 소변 감소, 실신, 지속적인 체중 감소, 피 섞인 구토, 심한 복통이나 발열이 함께 나타날 때도 산부인과에 빠르게 연락해야 해요. 평소에는 산전 진찰이 기본이라, 보건복지부도 임신 중 건강관리를 위해 산전 진찰을 꾸준히 받도록 안내하고 있어요.