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입덧 강도는 하루 구토 횟수보다 먹고 마신 양과 소변 변화를 함께 확인해요. 물을 마신 뒤에도 계속 토하는지, 소변 색이 짙어지거나 횟수가 줄었는지, 어지럼이 동반되는지 기록해두세요. 체중 변화와 일상 활동 정도까지 적으면 증상 강도를 더 분명히 파악할 수 있어요.

만삭 입덧은 메스꺼움과 구토가 중심이고, 속쓰림은 신물이 올라오거나 누웠을 때 가슴이 타는 듯 불편한 양상이 두드러져요. 두 증상은 함께 나타날 수 있으므로 먹은 시간과 자세에 따라 어느 불편이 먼저 시작되는지 살펴보세요.

입덧과 함께 탈수, 심한 두통, 시야 흐림, 윗배 통증, 갑작스러운 붓기가 있는지 살펴야 해요. 특히 태동이 평소보다 뚜렷하게 줄거나 질 출혈이 있으면 바로 산부인과에 연락해요. 규칙적인 배 뭉침이 이어질 때도 분만 병원의 안내를 받아요. 여러 신호가 동시에 나타나는지도 확인해요.

만삭에는 커진 자궁이 위를 눌러 음식이 오래 머물고 신물이 올라오면서 메스꺼움이 심해질 수 있어요. 임신 호르몬의 영향도 소화를 느리게 해 초기부터 이어진 불편을 더 오래 느끼게 해요. 누운 자세에서 심해진다면 위 압박과 속쓰림이 겹쳤는지 짚어보세요.

한 번에 많이 먹거나 기름지고 매우 매운 음식을 먹으면 위가 더부룩해져 입덧이 심해져요. 식사 직후 눕는 습관은 위 내용물이 올라오는 불편을 키우고, 지나친 공복은 메스꺼움을 더 강하게 만들어요. 어느 때 심해지는지에 따라 식사량과 자세의 영향을 짚어볼 수 있어요.

피로가 쌓이고 냄새에 예민해지면 평소 괜찮던 음식도 메스꺼움을 유발해요. 조리 냄새나 뜨거운 음식의 향은 입덧 자극을 키우고, 수면 부족은 식욕과 수분 섭취를 함께 떨어뜨려요. 하루 중 특정 시간에 심하면 피로와 냄새 노출이 겹쳤는지 살펴보세요.

마른 크래커나 식빵처럼 담백한 음식을 한두 입 먹고, 물은 5~10분 간격으로 조금씩 마셔요. 차가운 물과 미지근한 물 중 편한 쪽을 고르고, 국물이나 과일로 수분을 채워도 좋아요. 다만 소량씩 자주 먹는 방법이 모두에게 맞지는 않아요. 속쓰림이 심하면 시간을 다시 조정해요.

만삭 입덧은 하루 동안 먹은 양, 마신 양, 구토 횟수, 소변 횟수를 간단히 적어 경과를 봐요. 태동은 평소 아기의 움직임과 비교하고, 체중은 같은 시간대에 확인하면 변화가 더 잘 보여요. 증상이 갑자기 심해진 날짜와 동반 신호도 함께 적어 진료 때 알려주세요.

물 한 모금도 유지하기 어렵거나 소변이 현저히 줄면 당일 산부인과 진료를 서둘러요. 심한 두통, 시야 변화, 윗배 통증, 갑작스러운 붓기, 질 출혈, 태동 감소가 있으면 즉시 의료진에게 연락하세요. 고열이나 의식이 흐려지는 증상도 응급 평가가 필요해요.